Pilates, ami túlmutat a gyakorlatokon
Személyre szabott mozgástanulás és tudatos Pilates-oktatás Budapest szívében.
Lakos Anikó vagyok, az Animus Pilates Stúdió alapítója és Pilates-tanára.
Több mint húsz éve foglalkozom mozgásoktatással, 2007 óta pedig a Pilates áll szakmai munkám középpontjában.
Egyéni, duó- és kis létszámú stúdióórákat tartok magyar és angol nyelven Budapest belvárosában.
Szenvedélyesen szeretek tanítani. Mindig is az érdekelt, hogyan működik az emberi test, hogyan tanulunk mozogni, és hogyan segíthetjük ezt a folyamatot figyelemmel, kíváncsisággal és megfelelő kihívásokkal.
A mozgás mindig is az életem része volt
Kisgyerekkorom óta fontos számomra a tánc és a mozgás. Az évek során sokféle mozgásformát volt szerencsém megtapasztalni: műkorcsolyáztam, szertornáztam, aerobikoztam, tanultam társastáncot, jazzbalettet, hiphopot, kubai salsát, később kettlebellel, súlyemeléssel és CrossFittel is foglalkoztam.
Az argentin tangó vált az első igazi hivatásommá. 1998-ban találkoztam vele, majd 2001 és 2010 között aktívan tanítottam.
A tánc rengeteget adott nekem. Megtanított figyelni a mozgás finomságaira, a ritmusra, az egyensúlyra, a kapcsolódásra és arra, mennyire különbözően élhetjük meg ugyanazt a mozdulatot.
2003-ban Londonban találkoztam először a Pilatesszel. Táncosként hamar megtapasztaltam, milyen sokat adhat a mozgásomhoz, és felismertem a módszerben rejlő lehetőségeket.
2007-ben kezdtem el a Pilates-tanulmányaimat, és azóta is folyamatosan tanulok.
A Stúdiót 2010 januárjában nyitottam meg, hogy legyen egy hely ahol a pozitív mozgásélmény alap.
Szakmai utam
Tanulmányaim során három nemzetközileg elismert Pilates-oktatási rendszerrel ismerkedtem meg mélyebben: a STOTT Pilates, az MK Pilates és a Polestar Pilates módszertanával.
Az MK Pilates került közel hozzám. Többéves oktatói tapasztalat után mesteroktatóként magam is részt vettem Pilates-oktatók képzésében.
2020-ban Londonban végeztem el a Polestar Pilates Comprehensive Studio képzést, amely a Pilates teljes stúdióeszköz-rendszerére kiterjedő átfogó oktatási program.
A Polestar szemlélete különösen fontos számomra. A mozgástanulás, a funkcionális anatómia, a kritikus gondolkodás és a klienssel való együttműködés mind olyan területek, amelyek meghatározzák a tanításomat.
Ma már Polestar Pilates mentorként is részt veszek az oktatók szakmai fejlődésének támogatásában. Különösen örömteli számomra, hogy a Polestar Hungaryvel együttműködve a Magyarországon elindult Polestar Comprehensive Studio képzésnek saját stúdióm is otthont adhat.
A Pilates-tanulmányaim mellett rekreációszervezés és egészségfejlesztés területén szereztem diplomát a győri Széchenyi István Egyetemen.
A tanulás számomra ma sem ért véget. Az emberi test, az idegrendszer, a mozgás és az érzékelés kapcsolata továbbra is kimeríthetetlenül érdekel.
Ahogyan tanítok
Számomra a Pilates elsősorban mozgástanulás.
Nem egyszerűen gyakorlatokat szeretnék megtanítani, hanem segíteni abban, hogy jobban megértsd a tested működését, és egyre tudatosabban, szabadabban mozogj.
A tanítás számomra együttműködés. Figyelek arra, amit látok, de legalább ilyen fontos az is, amit te tapasztalsz és visszajelzel.
Nem hiszem, hogy minden embernek ugyanúgy kellene végrehajtania egy mozdulatot. Mindannyiunk teste, mozgástörténete, lehetőségei és szükségletei különböznek.
Szomatikus szemlélettel tanítok, ami azt jelenti, hogy a mozgás külső formája mellett nagy figyelmet fordítunk annak belső megélésére is. Arra, hogyan érzékeled a testedet, a légzésedet, az erőkifejtést, a támaszt, az egyensúlyt vagy éppen a mozgás könnyedségét.
Sokat használok képeket, anatómiai magyarázatokat és érzékelésre irányuló instrukciókat. Néha egy csontváz segítségével mutatom meg, hogyan kapcsolódnak egymáshoz a csontok és az ízületek. Máskor egy egyszerű mozgáskép segít abban, hogy valami egészen új tapasztalattá váljon.
Fontosnak tartom, hogy megértsd, mit miért csinálunk, és hogy legyen lehetőséged felfedezni a saját megoldásaidat.
A célom nem a tökéletes forma, hanem a funkcionális, változatos és jól alkalmazkodó mozgás.
Az óráimon van helye az erősödésnek, a kihívásnak, a koncentrációnak, de a pihenésnek, a játéknak és a kíváncsiságnak is.
A Pilatesen túl
Hiszem, hogy a mozgás során szerzett tapasztalataink messze túlmutathatnak a stúdió falain.
Ha megtanulod felismerni a saját határaidat, észrevenni a feszültséget, alkalmazkodni az aktuális állapotodhoz, vagy éppen bizalommal belevágni valami újba, ezek a tapasztalatok más élethelyzetekben is hasznosak lehetnek.
A Pilates nem az életünk célja, hanem egy eszköz ahhoz, hogy jobban mozogjunk és teljesebben vehessünk részt abban, amit szeretünk.
Lehet ez egy könnyedebb séta, egy szabadabb tánc, egy sportmozdulat, a mindennapi tevékenységeink vagy egyszerűen az öröm, hogy jólesik mozogni.
A mozgás, az érzékelés és az idegrendszer kapcsolata
A Pilates mellett vízi mozgásmeditációval is foglalkozom. Az Aquakontakt és a JANZU a meleg víz megtartó közegében kínál lehetőséget a lelassulásra, az ellazulásra és a szabad mozgás megtapasztalására.
Jelenleg TRE® (Tension & Trauma Releasing Exercises) Provider-képzésben veszek részt. Ez a testközpontú módszer a szervezet természetes remegéses reakcióival dolgozik, támogatva a feszültség oldását és az önszabályozást.
A három megközelítés számomra szorosan kapcsolódik egymáshoz. A stressz és az idegrendszerünk aktuális állapota hatással lehet arra, hogyan érzékelünk, mozgunk és tanulunk. A Pilatesben a tudatos mozgástanuláson, a vízben a megtartottságon és az elengedésen keresztül foglalkozom ezzel, a TRE® tanulmányaim pedig tovább mélyítik az önszabályozásról szerzett ismereteimet.
Mindhárom területen az érdekel, hogyan teremthetünk több lehetőséget a könnyedségre, a kíváncsiságra, a játékosságra és a saját testünkbe vetett bizalomra.
Amit szeretnék átadni
Azt szeretném, hogy az óráimról ne csak azzal az érzéssel távozz, hogy mozogtál egy jót.
Hanem azzal is, hogy valamit jobban megértettél magadból, felfedeztél egy új lehetőséget, és egy kicsit nagyobb bizalommal fordulsz a saját tested felé.
Hiszem, hogy a mozgástanulás egyben önismereti folyamat is lehet. Hogy a kíváncsiság, a figyelem és az elfogadás sokszor többre vezet, mint az erőlködés és a teljesítmény hajszolása.
És azt is, hogy a mozgás öröme minden életkorban és minden tapasztalati szinten elérhető.
Ezt a kíváncsiságot, tudást és mozgásszeretetet szeretném megosztani veled.
Szeretettel várlak az Animus Pilates Stúdióban!
Lakos Anikó
Pilates-tanár | Polestar Pilates Comprehensive Studio | Polestar Pilates mentor
Aquakontakt® és JANZU vízi mozgásmeditáció facilitátor
Képzésben lévő TRE® Provider
